Skoro wyszukiwarka Google wskazała Ci drogę do tego artykułu, to zgaduję, że siedzisz teraz przed pustą kartką z głową równie pozbawioną pomysłów. Zapewne musisz napisać jakiś artykuł, wypracowanie, przygotować przemówienie, czy namalować obraz, a nie za bardzo towarzyszy Ci dzisiaj wena. Na Twoje nieszczęście nikt Cię w tym procesie twórczym nie wyręczy, ale za to jest kilka podpartych naukowo sposobów na zwiększenie swojej kreatywności. Poświęć zatem kilka minut swojego cennego czasu na lekturę tego tekstu, a nuż widelec okaże się on być remedium na prześladujące Cię w tym momencie intelektualne skostnienie.
1. Zorganizuj sobie czas dla siebie i tylko dla siebie
Badanie przeprowadzone w 2012 roku przez psychologów z University of Utah wykazało, że po czterech dniach spędzonych samotnie na łonie natury, badani osiągali o 50 procent lepsze wyniki w standardowych testach kreatywności.
Co dokładnie wpłynęło na lepsze wyniki ludzi odizolowanych na cztery dni od tych, którzy do badania podeszli z dnia na dzień? Z pewnością na tak znaczną różnicę nie wpłynęło wyłącznie świeże powietrze i śpiew ptaków o poranku. Właściwie to kluczowym czynnikiem w badaniu okazało się po prostu odcięcie uczestników od ich życia codziennego.
Rozpoczęcie dnia od przejrzenia internetu, sprawdzenia skrzynki mailowej, czy konwersacji ze znajomymi lub rodziną zwiększa prawdopodobieństwo natknięcia się na jakiś problem, lub nieprzyjemną sytuację, która działa rozpraszająco. Taki stan rzeczy oddziałuje negatywnie również na resztę dnia, w wyniku czego ludzki umysł jest niezdolny do poświęcenia 100% swojej uwagi na stojącym przed nim zadaniu. Głowa oczyszczona z problemów, maksymalnie skupiona na celu, to głowa, która zdecydowanie przeważa nad tą pełną negatywnej energii.
No dobra, ale jak wykorzystać wyniki badań psychologów z University of Utah i zwiększyć swoją kreatywność bez potrzeby rzucenia tego wszystkiego i wyjechać w Bieszczady? Będzie to wymagało od Ciebie trochę więcej organizacji i dyscypliny niż dotychczas, ale naprawdę warto o to zadbać:
1) Zaplanuj swój następny dzień. Dzięki temu zawsze będziesz wiedział, co i kiedy masz robić.
2) Połóż się do spania około godziny 22, by o godzinie 5:00 mieć już te 7 godzin snu za sobą.
3) Wstań o godzinie 5 i zmuś się do natychmiastowego podjęcia działań nad wcześnie zaplanowanymi zadaniami. Na początku będzie trudno, ale po chwili się rozbudzisz, a dzięki 7 godzinom snu, nie będziesz odczuwał zmęczenia.
4) Wykorzystaj kolejne 120 – 180 minut czasu kiedy inni śpią i nie mają okazji Cię rozproszyć na pracę w głębokim skupieniu. Podczas takiego ,,deep worku” możesz zająć się swoimi sprawami dużo lepiej i sprawniej.
Czas wyłącznie dla siebie jest bardzo pomocny, jednak trudno go zorganizować, stawiając czoła problemom życia codziennego już od pierwszych chwil naszego dnia. Minimalizuj czynniki rozpraszające (Tryb samolotowy w telefonie też jest nadzwyczaj pożyteczny), poświęć się w pełni pracy, a efekty tego zabiegu odczujesz już od pierwszego dnia.
2. Myśl szablonowo, by nie myśleć szablonowo
W badaniach prowadzonych na Uniwersytecie Rider nad związkiem między ograniczeniami a kreatywnością, studentom podano osiem rzeczowników i poproszono o wykorzystanie ich do napisania rymujących się dwuwierszy (takich, jakie pojawiają się na kartkach okolicznościowych). Innej grupie nie podano rzeczowników, a jedynie kazano napisać rymowane dystychy. Prace obu grup były następnie oceniane pod względem kreatywności przez niezależny panel ekspertów.
Raz po raz uczestnicy grupy, która zaczynała z ograniczeniem do ośmiu rzeczowników, przewyższali drugą grupę. Ale co to oznacza dla Ciebie? “Nowe pomysły powstają z połączeń między starymi pomysłami” – mówi Epstein. Zawsze spróbuj znaleźć pewien wzór, który posłuży za swego rodzaju inspirację do stworzenia kolejnej rzeczy, lub ulepszenia tej, która już jest.
Masz do napisania jakiś tekst na konkretny temat, ale nie wiesz, od czego zacząć? Wpisz go w Google i znajdź już podobny, a będziesz miał na czym się oprzeć (Tylko odróżnij pojęcie “oprzeć się” od plagiatu). Czy może, masz do napisania tekst, ale nie masz jeszcze wybranego tematu? Polecam Google Trends, tam znajdziesz to, o czym ludzie chcą czytać w chwili obecnej.
Jest szansa, że powiesz “przecież, ja nie chcę pisać, tylko malować”, a ja Ci odpowiem, że schemat jest podobny. Szukaj w Google obrazów, postaci, krajobrazów, czy tysiąca innych rzeczy i połącz to, co Cię zainteresuje z nutką własnej kreatywności. W wyniku tego zabiegu powstanie coś oryginalnego, nowego i co najważniejsze – Twojego.
3. Zadbaj o różnorodność w swojej codziennej rutynie
“Zróżnicowanie doświadczeń sprzyja dobremu samopoczuciu w przypadku zwierząt. Tutaj, wykorzystując śledzenie geolokalizacji, gromadzenie doświadczeń badanych i neuroobrazowanie, odkryliśmy, że codzienne urozmaicenie lokalizacji wpływa pozytywnie na nastrój człowieka.
Efekt ten był silniejszy u osób, które wykazywały większe sprzężenie funkcjonalne hipokampa i ciała prążkowanego. Wyniki te łączą różnorodność codziennych doświadczeń w świecie rzeczywistym z wahaniami pozytywnego nastawienia i identyfikują obwód
hipokampalno-striatalny związany z tą dwukierunkową relacją.” – podaje czasopismo Nature Neuroscience.
Ale co tak naprawdę znaczą te wszystkie trudne frazesy dla przeciętnego zjadacza chleba? A no to, że badania wykonane na początku pandemii COVID 19 wykazały, iż nawet niewielkie zmiany, które wprowadzają większą rozmaitość do codziennej aktywności fizycznej lub umysłowej, przyniosą potencjalnie przynieść podobnie korzystne efekty.
Mogą to być ćwiczenia w domu, spacer wokół bloku, czy inna trasa do sklepu spożywczego lub apteki. Wystarczy, że minimalnie zmienisz swoją codzienną rutynę, a twój mózg pozytywnie na to zareaguje. Jak to wpłynie na Twoją kreatywność? Pozytywne stany takie jak radość i nadzieja motywują ludzi do odkrywania i przyjmowania nowych informacji, co może poprawić elastyczność myślenia i kreatywność.
Wnioski: Jak zwiększyć swoją kreatywność?
Jak można wyczytać z tekstu powyżej – na kreatywność mocno oddziałuje samopoczucie oraz inspiracja jednostki. Taką inspirację można również pobudzić poprzez spotkania z innymi, kreatywnymi głowami, które mają przed sobą podobny cel – stworzyć coś z niczego. W Polsce mamy wiele regularnie organizowanych wydarzeń kulturowych, które pomagają takim ludziom się spotkać.
Jednym z takich wydarzeń jest Wino-Grono.art. Grono początkujących artystów malujących przy winie, które za zadanie ma pobudzić Twoją kreatywność i pomóc w odnalezieniu wewnętrznego Picasso. Podczas jednego z naszych 2-godzinnych wieczorów przepełnionych winem i przepysznymi przekąskami masz szansę poznać grono ciekawych osób.
Wydarzenie zaprojektowano dla osób o każdym stopniu zaawansowania. Tak więc, jeżeli nie posiadasz wcześniejszego doświadczenia, zostaniesz prowadzony/na krok po kroku przez Artystę Malarza, aż seria linii i plamek zamieni się w arcydzieło, gotowe do ozdobienia ściany jadalni.
Jednakże oprócz wspomnianych wyżej ważnych czynnikach wpływających na kreatywność, występuje jeszcze jeden, kluczowy element: chęć do odkrywania (i ponoszenia porażek!). Musisz zachować otwarty umysł i nie zwracać uwagi na “co by było gdyby?”. Puść wodze wyobraźni, a nieudane projekty traktuj jako kolejne kroki do bycia lepszym.